co zjeść

[...] TSE byłoby lepsze(no ale trudno jak skończę te to zaczne brać TSE)Czy proponujecie do tego coś jeszcze? jakiś inny suplement? Biegam rano na czczo ( o ile wczesniej powinnam zjeść clenburexin?- na opakowaniu jest napisane ze 30 minut przed posiłkiem - ale wiem ze bieganie na czczo daje lepsze efekty) Kolejne pytanie, po jakim czasie po [...]

Cześć, potrzebuję porady w sprawie planu... 1.Poprzednie treningi: Mam 18 lat,ćwiczę ok.9 miesiecy. Zaczynalem od 2, 3 treningów/tydzien.Cwiczylem (na poczatku) pompki, wyciskanie na lawce, plecy i barki na atlasie, brzuszki. Potem zrezygnowalem z pompek, za to dodalem uginanie przedramion ze sztanga, wyciskanie sztangi zza glowy, podciaganie [...]

[...] zapotrzebowanie obliczać umiem a co za tym idzie diete mam w miare ułożoną lecz mam kilka pytań do was. Chodzi mi o posiłek po treningowy. miedzy 16 a 17 staram się zjeść posiłek przed treningowy (ryz 120g, kura 150g czasami owoc/warzywo,oliwa) trening robie koło 18. i tutaj moje pytanie a mianowicie jest tak że nie bardzo mi wchodzi [...]

Witam, wiem że temat wielokrotnie powielany i to nie na jednym forum, ale nigdzie nie ma konkretnej odpowiedzi od konkretnych osób. Otóż, od 2 miesięcy ostro trenuje i 3 razy zmieniałem prace(fizyczną), głownie w ogrodnictwie, +treningi przed dali mi dobrą bazę do ciężkiej roboty, a także przerwy między zmianą pracy w ramach odpoczynku i dobranej [...]

Witam wszytskich i prosze o pomoc w ulozeniu diety (mam nadzieje ze trafilam do odpowiedniego dzialu) Zawsze byłam osobą bardzo szczupła, mogłam jesc co i ile chcialam i nie tylam. Z wiekiem trochę się zmieniło, teraz wszytkie fast food'y zaczynają się "odkladac" i pomimo że w ubraniu wedlug mnie wyglądam OK (a moje BMI jest wrecz zbyt niskie) [...]

Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]

[...] większa połowa sukcesu. Przy wzroście 184 cm ważę 70 KG mam 25 lat. Wcześniej nie przejmowałem się co zjadałem, byłem głodny to po prostu jadłem. Potrafie na prawdę sporo zjeść, zawsze dziwiłem się i nie tylko ja czemu nie potrafię przybrać na wadze. Tylko tak jak czytałem jedzenie jedzeniu jest nie równe. Mam nadzieję że pomożecie mi w [...]

[...] posiłku, np po treningu i pijesz do tego białko jedzenie kupne - wyznacz sobie jeden dzień (sugeruję sobotę lub niedzielę), na to, że możesz sobie pozwolić coś więcej zjeść. uznaj to za ofiarę na Twoje zdrowie psychiczne. inne uwagi orzechy - kup sobie paczkę migdałów i jak będzie Cie ssać w żołądku to zjedz tak z 5-6. nie więcej, mogą [...]

[...] staram się jeść dużo warzyw, wybieram dla poszczególnych produktów mniej kaloryczne alternatywy. I wszystko fajnie, tylko że nie wiem ile tych kalorii powinienem zjeść, żeby to co robię miało sens i żeby uchronić się od ponownego jo-jo. W ciągu pierwszego tygodnia nie miałem za bardzo jak liczyć kalorii – szacuje, że zjadałem ich ok [...]

[...] i rzeźbić dół. Przeglądałam miski i dzienniki wielu Ladies, wiem już co powinnam wrzucić do swojej, co eliminować. Mimo to mam problem z uzupełnieniem białka, nie potrafię zjeść więcej niż 100g mięska dziennie. Mam dostęp do jajek prosto spod kurki, w najbliższym czasie spróbuję upiec pasztet sojowy, chleb żytni. Lepiej dokupić białko w prochu [...]

[...] kalorie spalone na bieżni danego dnia. Czyli jesli nic nie robiłem jadłem 2400, jeśli spaliłem na bieżni 600 kalorii, to je doliczałem i mi wychodziło że mogę tego dnia zjeść 3000. Nie dobijałem do tego, zazwyczaj te 200-300 kalorii mi zostawało, czasem więcej. Głodny nie chodziłem ale zwykle było tak na styk. Ale ostatnio miałem okazję [...]

[...] mieć w rozkładzie trochę za mało orzechów, migdałów, oliwy. Ale ogólny bilans się zgadza Moje wątpliwości: - Czy jeżeli wykonuje aeroby wieczorem to po nich (ok 21) mogę zjeść twaróg/serek wiejski + warzywa? Czy dodać jeszcze jakieś węgle? - Czy jeśli po treningu siłowym, jeśli zjem banana to do następnego posiłku też dodawać jakieś węgle? W [...]

[...] Poniżej zdjęcia sylwetki oraz plan żywieniowy na dziś, godziny są dość dziwne ponieważ o 17:30 mam jedne zajęcia z krav magi, trwające do 19, w między czasie chciałam zjeść coś co da mi energię, a że mam w domu koktajl herbalife to pomyślałam, że go wypiję, kolejny trening o 20:00 do 22:00, więc nie ma szans na pełny, stały posiłek, bo po [...]

[...] nieraz jak nie mogę się zdecydować, to jem czipsy cebulowe i czekoladę mleczną jednocześnie.. Nic mi się nie przejada, od niczego nie robi mi się niedobrze, choć potrafię zjeść ogromne ilości bardzo tłustych, bądź słodkich potraw. Wypijanie 2l mineralki nic nie daję, bo czuję, że po mimo pełnego brzucha, nie dostałam tego na co miałam ochotę [...]

[...] pomidor, ogórek itp. 2. Białko serwatkowe gdzieś już to czytałem ale wolę się upewnić czy sama serwatka jest w stanie zastąpić cały posiłek w razie gdy nie mam czasu zjeść normalnego posiłku. 3. Jestem studentem więc w tygodniu nie mam problemu ze spożywaniem posiłków aczkolwiek w weekendy sobie dorabiam no i jak mi naprzykład wypadnie [...]

[...] Trenuję zawsze po pracy w godzinach 19 - 21. Co do samej diety to prosiłbym o jakieś wskazówki odnośnie posiłków o 10.30 i 16. Mam wtedy dosłownie 2 - 3 minuty żeby coś zjeść więc potrzebuję czegoś co mogę zjeść w miarę szybko i da mi sporo energii ze względu na charakter mojej pracy. O 13 mam normalną przerwę więc mogę zjeść na spokojnie. [...]

[...] półkami zauważyłam wędzone szprotki po 10zł za kilogram. Nigdy ich nie jadłam, to trzeba było spróbować. Powiem krótko: PASKUDNE, a ludzie potrafią całe z głową i ogonem zjeść, fuj. Nie chciałam wyrzucać to zaczęłam kombinować jak zrobić z tego coś co da się zjeść, i szczerze mówiąc w formie pasty są naprawdę pyszne. Rodzinka też nie lubi [...]

Witam. Zwracam się więc do Was z prośbą w ułożeniu diety. Postaram się opisać jak najdokładniej siebie i to co wiem,czego nie wiem czego potrzebuję. Na wstępie chcę zaznaczyć moją wątpliwość i niepewność co do układania diety on-line. W innym temacie pytałem o dietetyka sportowego ponieważ wydaje mi się że taki kontakt twarzą w twarz z [...]

[...] kurczaka i indyka, około 200 g, 3 porcje warzyw, 3 kromki chleba z miodem, Ew. coś słodkiego, bo strasznie lubię słodycze i po obiedzie mam straszną ochotę ich jak najwięcej zjeść :/, więc po postu tym chlebem je zastępuję. Kolacja: jajecznica z papryką i z 3-4 jajek, szklanka mleka. Wiem że powianiem jeszcze w tym wszystkim uzupełnić to białko i [...]

Mam duże niepewności co do swojej diety prosze o rade i mam sporo pytań wiec postaram sie jako tako opisac moj problem. Niejestem taki poczatkujacy cwicze juz od 3 lat (małymi cięzarami) ale teraz postanowilem zrzucic na powaznie te kilka kg i w miare jak najkrotszym czasie no np. 5 miesiecy tak jak macie w opisach na forum mnie calkiem [...]